Aula Aberta de Ginástica Localiza e Yoga Nidra

A ginástica localizada é uma ótima opção para conquistar um corpo bonito e bem definido. Além da definição dos músculos, a ginástica localizada proporciona também um bom condicionamento físico. Essa é uma das modalidades mais comuns nos últimos anos, encontrada em praticamente todas as academias e, em vários locais onde se praticam algum tipo de atividade física, é a que atrai a maior quantidade de adeptos.

Confira os benefícios ginástica localizada:

• Reduz gorduras e medidas corporais
• Proporciona perda de peso, quando praticada regularmente
• Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o estresse e aumenta a disposição
• Melhora o condicionamento físico
• Contribui para a melhora da qualidade de vida
• Melhora o quadro de algumas doenças como as cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado, nível de triglicérides elevado, doenças coronarianas), respiratórias, diabetes, obesidade, entre outas
• Melhora o equilíbrio, agilidade e o sistema motor
• Previne doenças cardiovasculares e respiratórias por fortalecerem o funcionamento dos pulmões e coração
• Quando praticada em grupos promove uma maior interação sociabilidade entre as pessoas

O Yoga é uma filosofia prática milenar que vem sendo praticada por milhares de anos e, atualmente, por milhões de pessoas. Há mais de 100 anos, também, vem sendo pesquisada pelas melhores universidades e instituições de saúde e pesquisa do mundo todo, tais como: Harvard, Wisconsin, Unicamp, Hospital Einsten, Mind & Life Institute, Instituto de Kaivalyadhama, entre outros.

Praticaremos Yoga Nidra, que é um método sistemático para induzir o relaxamento físico, mental e emocional feito deitado. Nidra é um estado entre a vigília e o sono. É um sono consciente.

Evidências tem comprovado que o sistema do Hatha Yoga, onde o relaxamento é uma das suas técnicas, traz vários benefícios psicofísicos, tais como:

• Aumenta a atenção
• Melhora o aprendizado e a criatividade
• Aumenta a percepção de si mesmo
• Reduz o nível de estresse e ansiedade
• Previne problemas na saúde mental
• Melhora o bem estar geral
• Promove o estado de pertencimento
• Dar maior significado a vida, um propósito
• Ajuda na qualidade do sono
• Treina a mente da apreciar o ócio, abrindo espaço para a criatividade
• O sono energiza, melhora o humor e seu sistema imunológico e pode reduzir o acúmulo no cérebro de uma proteína anormal, chamada bea-amilóide, associada à doença de Alzheimer.

Informações sobre André Oliveira:

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Sou André Oliveira, professor de fitness, produtor de conteúdos online e um apaixonado pelo que faço desde o início, em 1990.

Acredito que treinar é um compromisso com você mesmo, não esquecendo nunca que o corpo alcança o que a mente acredita, e para alcançar os seus objetivos e evoluir, é preciso foco, persistência e um grande sentido de construção.

O exercício físico deve ser acessível a todos, em toda parte, independentemente do nível de renda, para que todos possam manter seu corpo e mente mais forte e saudável, e foi com este objetivo que criei o canal no Youtube André Oliveira Fitness, com vídeo aulas gratuitas e de fácil acesso.

Ao longo destes 30 anos vi de perto as mudanças físicas e emocionais nos meus alunos, que com os meus treinos, tornaram-se pessoas mais saudáveis e felizes.

Informações sobre Rosane Abude:

Sou professora de Hatha Yoga, formada pelo Yogabahia, com certificação internacional pelo Instituto de Kaivalyadhama (Índia) e praticante desde 2000. Meu propósito é criar uma cultura de paz no mundo pelo Yoga.

Sou pós graduada em Yoga e pós-graduanda em Yogaterapia, pelo Instituto de Estudos e Pesquisas sobre o Yoga - IEPY

Minha primeira formação foi em Administração de Empresas e fiz duas especializações na área empresarial em Psicologia Organizacional e Gestão de Negócio.

Queremos te ajudar a alcançar os seus objetivos e ter uma vida plena com saúde, paz e alegria.